Wie Focusing dir hilft, Bewerbungsblockaden zu lösen
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Bewerbungen schreiben kann ganz schön stressig sein. Ständige Absagen können das Selbstvertrauen und die Zweifel an den eigenen Fähigkeiten ziemlich erschüttern. Aber es gibt einen Hoffnungsschimmer. Mit Focusing, einer bewährten Methode zur Selbstreflexion und Bewusstwerdung, kannst du deine Bewerbungsblockaden effektiv überwinden und gefühltes Selbstvertrauen aufbauen.
Focusing ist eine von Eugene T. Gendlin entwickelte Methode der Selbstreflexion, die es ermöglicht, inneren Erlebnissen und Körperempfindungen nachzuspüren. Durch bewusste Aufmerksamkeit auf das, was im Körper gespürt wird, können unbewusste Prozesse ans Licht gebracht und besser verstanden werden. Dieser Prozess hilft, innere Blockaden zu lösen und neue, positive Impulse zu entwickeln.
Doch wie genau funktioniert das? Hier sind drei Schritte, wie Focusing dir helfen kann, deine Bewerbungsblockaden zu lösen:
- Erkenne und verstehe deine inneren Blockaden: Der erste Schritt zur Überwindung von Bewerbungsblockaden ist das Erkennen und Verstehen der zugrunde liegenden Trigger. Mit Focusing lernst du, dich bewusst mit deinen Körperempfindungen, Gefühlen und inneren Bildern auseinanderzusetzen. Indem du dich selbst reflektierst und deine Emotionen verstehst, kannst du herausfinden, was dich wirklich davon abhält, erfolgreich in der Bewerbungssituation zu sein.
- Erlaubersätze anstatt negativer Glaubenssätze: Bewerbungsblockaden entstehen oft durch negative Glaubenssätze und Selbstzweifel. Durch Focusing kannst du dein Selbstbewusstsein stärken, indem du positive Gedanken und Erlaubersätze entwickelst. Indem du dich auf deine Stärken und Ressourcen fokussierst, kannst du dein Vertrauen in deine Fähigkeiten steigern und dich selbstbewusster fühlen.
- Verbessere deine Selbstwahrnehmung: Eine klare Selbstwahrnehmung ist entscheidend für den Erfolg im Bewerbungsprozess. Mit Focusing kannst du lernen, dich selbst besser zu verstehen und deine Fähigkeiten realistisch einzuschätzen. Indem du deine Entwicklungspotenziale identifizierst und an ihnen arbeitest, kannst du gezielt an deiner persönlichen und beruflichen Entwicklung arbeiten und deine Chancen auf den Joberfolg verbessern.
Durch diese drei Schritte kannst du mit Hilfe von Focusing deine Bewerbungsblockaden nachhaltig überwinden und dir den Weg zu deinem Wunschjob ebnen. Indem du dich selbst besser kennen lernst, dein Selbstbewusstsein stärkst und deine Selbstwahrnehmung verbesserst, kannst du Selbstvertrauen aufbauen und deine beruflichen Ziele erfolgreich erreichen.
Focusingbeispiele aus dem Coaching
Von der Idee zur Praxis: So, jetzt haben wir die drei Schritte. Aber wie sieht es in der Praxis aus? Schauen wir uns einige Geschichten aus der Coachingpraxis an, in denen Focusing zur Überwindung von Bewerbungsblockaden eingesetzt wurde.
Negative Glaubenssätze erkennen
Maria, eine erfahrene Marketingfachfrau mit ersten Führungserfahrungen im elterlichen Betrieb, bewarb sich regelmäßig auf Stellen in renommierten Unternehmen. Trotz ihres beeindruckenden Lebenslaufs mit Auslandsstudium und Führungserfahrung war sie ständig von dem Gedanken geplagt, dass sie nicht gut genug sei, um sich vom elterlichen Unternehmen zu lösen. Mit Hilfe von Focusing konnte Maria erkennen, dass diese negativen Glaubenssätze aus ihrer Kindheit stammten, als sie oft von ihren Lehrern kritisiert wurde. Durch den Focusing-Prozess konnte sie lernen, diese Gedanken zu hinterfragen und neue, positive und stimmige Impulse aus ihrem Bauch heraus zu entwickeln.
Umgang mit Prüfungsangst
Sven, ein Softwareentwickler, stand kurz vor dem Abschluss seines Masterstudiums in Informatik. Trotz seines akademischen Hintergrunds litt er unter starker Prüfungsangst, die ihn bei Bewerbungsgesprächen lähmte. Durch Focusing konnte Sven lernen, sich an seinen inneren Wohlfühlort zu begeben, an dem er sich sicher und selbstbewusst fühlte. Hier spürte er die Anker in seinem Körper, die ihn an seine Ressourcen erinnerten – das Gefühl des Bodenkontakts unter den Füßen, die ruhige Atmung und die entspannte Spannung in den Schultern. Diese Technik half Sven, sich während der Gespräche auf sich selbst und seine Ressourcen zu konzentrieren.
Unbewusste Ängste aufdecken
Lisa, eine erfahrene Krankenschwester mit einem Bachelor-Abschluss in Gesundheitswissenschaften, fühlte sich zunehmend unwohl bei dem Gedanken, eine Führungsposition anzustreben, obwohl sie über das nötige Fachwissen verfügte. Durch Focusing konnte Lisa erkennen, dass sie Angst vor dem Erfolg hatte, weil dies möglicherweise Veränderungen in ihrem Leben mit sich bringen würde, auf die sie nicht vorbereitet war. Durch den Focusing-Prozess konnte sie diese Ängste aufdecken und Strategien entwickeln, um sie zu überwinden.
Grenzen von Focusing
Nun haben wir einige Beispiele gesehen, in denen Focusing Menschen geholfen hat, ihre Bewerbungsblockaden zu überwinden. Aber wo liegen die Grenzen? Denn obwohl Focusing eine kraftvolle Methode ist, hat sie auch ihre Grenzen:
- Komplexität der Blockaden: Focusing kann effektiv sein, um individuelle Gedanken und Emotionen zu erforschen, aber bei tiefer liegenden psychologischen Problemen oder Traumata können zusätzliche therapeutische Unterstützung oder Techniken notwendig sein.
- Zeitaufwand?: Focusing erfordert Zeit und Engagement, um wirksam zu sein. Manche Menschen könnten Schwierigkeiten haben, regelmäßig Zeit für den Focusing-Prozess zu finden, oder sich überfordert fühlen, wenn sie versuchen, komplexe Blockaden alleine zu bewältigen. Hier helfen die Focusing Peer-Partnerschaften, z.B. des Focusing Netzwerkes, um am Ball zu bleiben.
- Eingeschränkte externe Faktoren: Obwohl Focusing helfen kann, innere Blockaden zu überwinden, können auch externe Faktoren wie mangelnde Nachfrage auf dem Arbeitsmarkt oder unfairer Wettbewerb Bewerbungsblockaden verursachen, die durch Focusing allein nicht gelöst werden können. In solchen Fällen können zusätzliche externe Unterstützung oder Strategien erforderlich sein. Hier mein Geheimtipp: Die Weiterbildungsberatungsstellen der Bundesländer, für Hannover wäre das die WBB und für Niedersachsen die Seite der Bildungsberatung.
Focusing im Alltag: Praxisübung
Focusing ist keine theoretische Methode, sondern lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Erfahre, wie du durch regelmäßige Focusing-Übungen langfristige Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst.
Finde einen ruhigen Ort: Suche dir einen ruhigen, gemütlichen Ort, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist. Das kann dein Lieblingssessel, ein ruhiger Raum oder sogar ein Platz im Freien sein.
Schließe deine Augen und atme tief ein und aus (konzentriere dich besonders auf deine Ausatmung): Setze dich bequem hin, schließe deine Augen und atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lass alle Spannungen und Gedanken los, während du dich auf deinen Ausatmung konzentrierst.
Visualisiere einen inneren Wohlfühl-Raum: Stelle dir einen sicheren und friedlichen Ort in deinem Inneren vor. Das kann ein ruhiger Strand, ein gemütlicher Waldweg oder einfach ein abgeschiedener Raum sein. Visualisiere diesen Ort so lebhaft wie möglich und spüre, wie sich ein Gefühl von Ruhe und Frieden in dir ausbreitet.
Benenne und verpacke deine belastenden Themen: Nimm dir nun vor, alle Themen, die dich gerade belasten, zu benennen. Gib jedem Thema ein Etikett und packe es in eine metaphorische Lieblings-Verpackung deines Vertrauens. Stelle dir vor, wie du diese Verpackungen oder Gefäße in einem stimmigen Abstand zueinander, z.B. in ein Regal stellst.
Spüre den freien Raum im Körper: Nachdem du deine belastenden Themen benannt und verpackt hast, nimm dir einen Moment Zeit, um den freien Raum in deinem Körper nachzuspüren. Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt, wenn die Belastungen aus deinem Geist für den Moment weichen und Platz für Ruhe und Gelassenheit schaffen.
Kehre langsam zurück: Wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und kehre zurück in den Raum um dich herum. Spüre die Ruhe und Gelassenheit, die du aus dieser Übung mitgenommen hast.
Bewerbungsblockaden mit Focusing überwinden und die berufliche Entwicklung stärken.
Bewerbungsblockaden können eine große Herausforderung sein, sind aber nicht unüberwindbar. Mit Hilfe von Focusing, einer kraftvollen Methode der Selbstreflexion und Bewusstwerdung, können innere Blockaden erkannt, verstanden und überwunden werden. Die Geschichten von Maria, Sven und Lisa zeigen, dass Focusing helfen kann, Ängste zu überwinden und Selbstvertrauen aufzubauen. Doch wie jede Methode hat auch Focusing seine Grenzen, die es zu beachten gilt. Dennoch bietet Focusing eine wertvolle Möglichkeit, sich selbst auf dem Weg in eine erfolgreiche berufliche Zukunft zu unterstützen.
Also, worauf wartest du noch? Entdecke die transformative Kraft von Focusing und befreie dich von Blockaden, um deine beruflichen Ziele anzugehen.